górnej czesci

ShrouDen też tak potrafię :) A kolega potrafi środkowym palcem dotknąć górnej części dłoni, skubany tak go wygina Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-12-15 20:20:48

Jest szeroki i jest grubo ale brakuje mi w gornej czesci czworobocznego masy. Dodalbym do treningu szrugsy z duzym ciezarem ale w lekkim pochyleniu do przodu. Podciagajac sztange w waskim chwycie cos jak bys wioslowal... Tak jak robi szrugsy jablonski. Nie wiem czy dobrze Ci to zrozumiale tlumacze

[...] Sposób na sprawdzenie: mocno wciągnij brzuch (inaczej nic z tego), przyłóż kciuk i środkowy palce i delikatnie ściśnij skórę, sprawdź jak szybko zaczyna się marszczyć w górnej części brzucha, a jak szybko właśnie w tych niechcianych miejscach. Jeśli nie ma różnicy, czyli tak samo silnie musisz ścisnąć oba miejsca, by pojawiły się zmarszczki [...]

Witam! Chcialem zapytać co moge robić nie tak że w mojej gornej częsci klatki piersiowej brakuje tak jakby jednego włokna. Czy moze to sie wyrówna z czasem bo z drugiej strony ono jest.Cwicze od kilku miesiecy klatke ,zaczynalem tylko hantlami na skosie,plasko i rozpietki,a teraz doszła mi sztanga. Co moge zrobić żeby wyrównać klate ? Załączam [...]

Mam takie pytanko.. Przy ćwiczeniach, gdzie ma sie ręce splecione na karku mam problem z oderwaniem górnej częśći klatki do góry... To normalne?? Czy mozze wykluczyc spiecie rak i robic tak jak 1 i 2 cw?? Z GÓRY THX

[...] muszę przyznać do wykonania jak i technicznie. I taki problem. Nie czuję pleców w ogóle, tylko jak dotknę i lekko przycisnę ręką plecy na górze to lekki ból czuję na górnej części pleców w okolicy łopatek. Ale tak w ogóle nie czuję nic na plecach bez dotknięcia, ani żadnego uczucia, że je ćwiczyłem. Dziwne, może źle robię? A zakwasy [...]

Sylwetka za***ista :) Życze dalszej wytrwałości i motywacji.! SOG! Ile dałeś za zrobienie tego tribala na górnej części ciała?:)

ok poprobuje z szerokoscia choc wezej to nie wiem czy juz dalbym rade. Czuje ze ciezar sztangi jest na gornej czesci dloni zamiast srodkowej i tam tez sa bole po cwiczeniu. U was tez zapachnialo wiosna na silowni? ja wlasnie wrocilem i takich rzeczy sie nasluchalem, ze az szkoda ze filmikow nie nagrywalem

[...] to niewielki wzrost napięcia mięśniowego po porannej dawce (wydaje mi się, że po tribulusie, ale może też być HMB lub glutamina). Najwyraźniej odczuwam go w tricepsie, w górnej części. Pojawiła się niewielka kontuzja lewego barku, lekki ból czuję przy ruchu pod określonym kątem, dlatego zredukowałem obciążenie przy ćwiczeniach na klatkę. [...]

A ja na podstawie własnych doświadczeń. Miałem do czynienia z firmami z górnej części rankingu, który wrzuciłeś w innym temacie. To nie pisz, że: "Prawda jest taka, że 99% firm ochroniarskich daje umowy zlecenia" bo mówisz zaledwie o kilku procentach a nie kilkudziesięciu. dokładnie ułamek, bo nikt przecież codziennie nie podkłada kilkudziesięciu [...]

Na filmiku ćwiczenie nr 3 jest podchwytem a ma być nachwytem. Odwrotnie ręce musisz mieć. Poza tym powinnaś robić wszystkie ćwiczenia, bo przygotowują CAŁE ciało do cięższych ćwiczeń. No i przy ćwiczeniach górnej części często ćwiczy dół i przede wszystkim brzuch.

[...] pogoda ma być nie halo więc lipa. Nie zmienia to faktu,że będę jadł 2 posiłki poza domem. TRENING Plecy - Triceps - Brzuch Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 8x40,8x45,8x50,5x60 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem [...]

Z powodu jednego kalafiora tragedii robić nie będziemy ;-)%-) %-)%-) Tydzień 1/Dzień 3/interwały DNT Po wczorajszym dniu ból i ogień niesamowity w górnej części ciała. To są jakieś inne zakwasy-jak by mi ktoś kijem przywalił w plecy,okolice pach i bicepsy. Z czego plecy są najgorsze. To już chyba jakaś perwersja, ale ja lubię ten ból%-) Niech [...]

[...] - Triceps Plecy: -Podciąganie na drążku z asekuracją 8x15,8x7.5,8x15 -Wiosłowanie drążkiem wyciągu dolnego siedząc 10x35,10x40,10x45 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 8x40,8x45,8x50,8x55 -Wiosłowanie końcem sztangi (na konstrukcji) 8x10,8x15,8x20,8x25 /+ waga konstrukcji Triceps: -Pompki [...]

it seems to me that it is ok; but do not have that in hand, and not know where you bought, so that such shooting in the dark. can try fingernail scrape, brown belt / shell on the upper parts; and rub your finger print on the label, not only the date but also the name inside, the entire print; as I remember, this tricked productions [...]

[...] maksów na redu nie ma sensu :/ Dwójki dalej były zajechane i mimo że 200kg leci już bardzo lajtowo to 225 i 220 jedno oderwałem od ziemi ;/ Ale za to potem wyżyłem się na górnej części pleców :D Plecy 1. Martwy ciąg 10x70kg 5x120kg 2x160kg 1x200kg 2. Wioslo hantlem 6x40kg 6x45kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg 3. Wiosło T bar 10x25kg 10x35kg 10x45kg [...]

[...] całe ciało....nie izoluję grup mięśniowych, gdybym chciał rozbudować specjalnie czwórki, to robił bym ćwierćprzysiady, uginania, zginania i co tam jeszcze sie robi:) bo to w górnej części ruchu najbardziej te mięśnie pracują :) Lekkie cofnięcie bioder nie powoduje puszczenia brzucha, wiem natomiast, że jesteś zagorzałym zwolennikiem "otwierania" [...]

Ciężko sobie wyobrazić jak wygląda twoja sylwetka aktualnie nie mając żadnego zdjęcia, przeważnie chłopakom zależy na górnej części klatki, z dołem raczej nie ma problemu żeby go zaangażować do pracy wszystkie rodzaje wyciskań i rozpiętek poziomo lub głową w dół na ławczce do tego krzyżowanie linek na bramie wyciągu górnego ew, dipsy itp. Rozpisz [...]

georgu znalazlem cos takiego. W przepisach IPF mówi się, że do zaliczenia głębokości przysiadu górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tzn w miejscu gdzie udo styka się z biodrem) musi znaleźć się PONIŻEJ górnej części uda/szczytu kolana. wiec 5-6 powtorzenie na pierwszym filmiku zaliczone spokojnie :)

Tak jak widać - tłuszczu najwięcej nazbierało mi się w klatce i w górnej części pleców, chociaż bebzol też mały nie jest ;p . /SFD/2017/9/12/2b8f2223dbc5497aa908f1f6c7afd045.jpg /SFD/2017/9/12/dd03bc4fc0c64817a95d180a45f9cba6.jpg Zmieniony przez - John_55 w dniu 2017-09-12 16:09:25